쉽게 하는 건강 관리

국가 건강정보 포털에 의하면 골다공증이란 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환이라고 합니다. 성인은 30대 이후부터 골밀도가 조금씩 감소하기 때문에 골다공증에 좋은 음식에 관심을 가지고 꾸준히 챙겨 드시는 것이 중요합니다. 골다공증 예방 또는 뼈에 좋은 대표적인 영양소로 칼슘, 비타민 D, 비타민 K, 마그네슘 등이 있는데요. 이 영양소들이 어느 음식에 풍부한지 아래 하나씩 소개해 드리겠습니다. 유제품 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품은 칼슘이 풍부하기 때문에 성인들이 건강한 뼈를 유지하는데 굉장히 큰 도움이 됩니다. 등 푸른 생선 두 번째로는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 등 푸른 생선입니다. 특히 연어, 고등어, 참치, 꽁치 등 등 푸른 생선에는 단백질과 불포화지방이 풍부하기 때문에 건강한 뼈..

개인적으로 지난 5년간 다이어트를 하면서 항상 챙겨 왔던 음식 중 하나가 바로 제로콜라인데요. 맛에 있어서는 호불호가 갈리긴 하지만 설탕은 물론 칼로리가 없으면서 배고플 때 마시면 포만감을 주기 때문에 저에게는 큰 도움이 되었습니다. 하지만 과연 제로콜라를 먹어도 살이 찌지 않고 건강에도 괜찮은 건지 자세한 정보를 공유해 드려 볼게요. 제로콜라 (Coke Zero) 성분 및 재료 우선 제로콜라의 영양 성분표를 보면 소량의 나트륨을 제외하면 함유된 성분이 없습니다. 이것만 봤을 때는 몸에 해롭다기보다는 아무런 영양소가 없다고 보시는 게 맞을 것 같네요. 그렇다면 제로콜라의 재료를 살펴보면 눈에 띄는 재료가 하나 있는데요. 제로콜라에는 일반 콜라에 들어가 있는 설탕 대신 아스파탐이라는 재료가 함유되어 있습니..

제가 한창 근육 운동을 즐겨할 때 여러 종류의 영양제를 조사하고 복용해봤는데요. 지난 5년간 운동을 하면서 저랑 굉장히 잘 맞았던 아르기닌의 효능 4가지를 공유해 드리려고 합니다. 운동 수행 능력 및 근육 성장은 물론 건강한 신체 밸런스를 위한 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 아래 정보를 통해 본인에게 필요한 영양제인지 확인해보시길 바랍니다. 아르기닌 (L-arginine) 아르기닌 또는 L-아르기닌이라고 불리는 이 성분은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 인간의 기본적인 신체 및 면역 기능을 돕는 역할을 합니다. 아르기닌이 결핍될 경우 세포 및 장기 기능에 문제가 생길 수 있기 때문에 평소에 단백질이 풍부한 음식 섭취가 부족하시다면 영양제를 통해 추가적으로 보충해 주시는 것이 중요합니다. 아르기닌..