쉽게 하는 건강 관리

스쿼트는 근육 운동의 꽃이라고 불릴 정도로 하체 근육은 물론 상체 근육 발달에 있어서 굉장히 중요한데요. 운동을 이제 막 시작하시는 분들인 경우 올바른 스쿼트 자세를 어려워하시는 것 같아 스쿼트 자세에 대한 정보를 정리해 보았습니다. 스쿼트 자세를 잡아 주는 스쿼트 머신을 이용하는 것도 좋으나 장기적으로 봤을 때 올바른 맨몸 스쿼트나 바벨을 이용한 스쿼트 자세를 익혀 두시는 것이 좋습니다. 스쿼트 효과 스쿼트는 크게 허벅지, 엉덩이, 종아리, 복부 근육 발달에 도움이 되는 것으로 알려져 있으나 바벨 같이 어깨에 무게를 지고 스쿼트를 할 경우 상체 근육에도 큰 도움이 됩니다. 스쿼트 자세 개인적으로 스쿼트 자세 교정을 다시 받을 때 아래 동영상이 굉장히 많은 도움이 되었는데요. 우선 유튜브에서 유명하신 빡..

근육 발달과 혈액 순환을 돕는 유산소운동은 우리 건강에 있어 선택이 아니라 필수인데요. 유산소운동 종류 7가지를 소개해 드릴 테니 본인에게 맞는 유산소운동을 찾아 건강 관리에 잘 적용해 보시기 바랍니다. 1. 걷기 Simple is best라는 영어 명언이 있는데요. 직역을 하면 간단한 게 최고다라는 뜻입니다. 이런 말이 있듯이 유산소 운동에서도 가장 간단하면서 효과적인 운동은 바로 걷기라고 할 수 있습니다. 관절에 무리가 가지 않고 언제 어디서나 할 수 있기 때문에 남녀노소 모두가 할 수 있는 최고의 유산소운동이 아닐까 생각이 드네요. 2. 달리기 달리기의 가장 큰 장점은 바로 근육 발달과 심폐지구력 개선입니다. 일반 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문에 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니..

벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 뜻하는 3대 운동이 최근에 큰 화제가 되고 있는데요. 특히 근력 운동을 하는 남자들 사이에서 3대 운동의 총무게는 자존심과 같다고 볼 수 있습니다. 제가 이번에 소개해 드릴 운동은 3대 운동 중 자세가 가장 어렵다고 알려진 데드리프트입니다. 데드리프트 운동 효과부터 정확한 자세까지 자세한 정보를 공유해 드려 볼게요. 데드리프트 데드리프트란 코어(복부, 허리 부분)와 하체 근육 발달에 도움을 주는 고관절 운동입니다. 또한 데드리프트를 할 때 어깨, 척추, 둔부가 지지대 역할을 해주기 때문에 자세 교정에도 탁월하다고 알려져 있습니다. 데드리프트 자세 개인적으로 처음 데드리프트 자세를 익힐 때 아래 동영상이 굉장히 큰 도움이 됐었는데요. 아래 동영상만 보셔도 데드리프트 자세를..