쉽게 하는 건강 관리

평소에 술을 자주 드시거나 만성 피로에 시달리시는 분이라면 간 건강에 관심을 가지는 것이 중요한데요. 그런 분들에게 벌나무 효능이 도움이 될 수 있을 것 같아 정보를 공유해 드려 볼게요. 벌나무 벌나무란 단풍나무과 나무의 일종으로 산청목 또는 산겨릅나무라고도 불립니다. 최근 간에 좋은 음식 또는 식물에 대한 수요가 높아지면서 벌나무에 대한 관심이 높아졌습니다. 벌나무 효능 대표적인 벌나무 효능으로는 항산화 효과가 있습니다. 항산화 작용이 뛰어난 플라보노이드 성분이 함유되어 간 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 간 건강이 개선되면 피로 회복은 물론 숙취 해소에도 도움을 주기 때문에 간 건강이 염려되시는 분이라면 벌나무 섭취를 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 벌나무 섭취 방법 벌나무는 보통 껍질을 달여서..

고강도 근육 운동을 즐겨하시는 분이라면 크레아틴에 대해 한번쯤 들어보셨을 것 같은데요. 크레아틴은 운동 수행 능력 향상을 통해 근육과 힘 성장에 도움을 줄 수 있는 운동 보충제입니다. 크레아틴이 정확히 무엇인지, 어떠한 효과를 기대할 수 있는지, 섭취 방법은 어떻게 되는지 정보를 공유해 드려 볼게요. 크레아틴 (Creatine) 크레아틴은 우리의 근육과 뇌에서 발견되는 성분 중 하나로 주로 붉은색 고기나 해산물에 풍부하다고 알려져 있습니다. 크레아틴 보충을 위해 다량의 단백질을 섭취하는 것은 비효율적이기 때문에 많은 분들이 액체, 가루, 알약 형태의 크레아틴 보충제를 통해 크레아틴을 보충해 준다고 합니다. 크레아틴 효능 1. 운동 수행 능력 향상 많은 분들이 크레아틴 보충제를 섭취하는 가장 큰 이유는 바..

운동 수행 능력 향상과 근육 성장을 목적으로 운동하시는 분이라면 BCAA에 대해 많이 들어보셨을 것 같으신데요. BCAA 효능은 무엇인지 그리고 섭취 방법은 어떻게 되는지 아래 정보를 공유해 드려 보겠습니다. BCAA (Branched-Chain Amino Acids) BCAA는 루신(Leucine), 발린(Valine), 이소루신(Isoleucine) 등 3가지 아미노산이 화학적으로 결합되어 있는 필수 아미노산으로 주로 우유, 콩, 고기, 생선, 계란 등 단백질이 풍부한 음식에서 찾을 수 있습니다. 필수 아미노산 특성상 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식 또는 보충제를 통해 섭취하셔야 결핍을 예방하실 수 있습니다. BCAA 효능 BCAA 보충을 통해 어떤 효과를 기대할 수 있는지 한번 알아보겠습니다. ..