쉽게 하는 건강 관리

벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 뜻하는 3대 운동이 최근에 큰 화제가 되고 있는데요. 특히 근력 운동을 하는 남자들 사이에서 3대 운동의 총무게는 자존심과 같다고 볼 수 있습니다. 제가 이번에 소개해 드릴 운동은 3대 운동 중 자세가 가장 어렵다고 알려진 데드리프트입니다. 데드리프트 운동 효과부터 정확한 자세까지 자세한 정보를 공유해 드려 볼게요. 데드리프트 데드리프트란 코어(복부, 허리 부분)와 하체 근육 발달에 도움을 주는 고관절 운동입니다. 또한 데드리프트를 할 때 어깨, 척추, 둔부가 지지대 역할을 해주기 때문에 자세 교정에도 탁월하다고 알려져 있습니다. 데드리프트 자세 개인적으로 처음 데드리프트 자세를 익힐 때 아래 동영상이 굉장히 큰 도움이 됐었는데요. 아래 동영상만 보셔도 데드리프트 자세를..