쉽게 하는 건강 관리

개인적으로 근육 운동을 꾸준히 하고 있어서 단백질 섭취를 굉장히 중요하게 생각하는데요. 아무래도 근육 운동을 하다 보니 일반인들보다 더 많은 하루 단백질 섭취량이 필요하더라고요. 저는 주로 운동 후에 유청 단백질로 만든 단백질 쉐이크, 닭가슴살, 계란 등 단백질이 풍부한 음식들을 주로 챙겨 먹고 있습니다. 그렇다면 비교적 운동량이 적은 일반인들은 하루 단백질 섭취량이 어느 정도가 적당한지 정보를 공유해 드려 보겠습니다. 단백질이 풍부한 음식들 하루 단백질 섭취량을 알아보기 전에 우선 단백질이 풍부한 음식들을 소개해 드려 보겠습니다. 계란 가장 대표적인 고단백 음식은 계란이 있는데요. 아무래도 고단백 음식 중 호불호가 적어 많은 분들이 단백질을 보충하기에 적합한 음식이 아닐까 생각이 듭니다. 닭가슴살 닭가..