쉽게 하는 건강 관리

최근에 헬스장 다니기가 어려워지면서 집에서 가슴 근육 운동을 하고 있는데요. 물론 벤치 프레스, 덤벨 프레스 등 기구 운동들 보다는 효과가 떨어지지만 맨몸 운동만으로도 가슴 근육이 잘 유지더라고요. 집에서도 간단하게 할 수 있는 효과적인 가슴 근육 운동 방법을 소개해 드려 볼게요. 가슴 근육 가슴 근육은 크게 상부, 중부, 하부로 나누어져 있는데요. 부분별로 집중해서 운동을 해 주시는 것이 근육 발달에 더 도움이 됩니다. 홈트레이닝으로도 가슴 근육을 충분히 나누어서 운동할 수 있으니 아래 운동들을 참고해 주세요. 가슴 상부 집에서 하는 가슴 근육 운동 대부분은 푸시업을 변형한 동작들입니다. 제대로 된 폼으로 푸시업만 해주셔도 가슴 근육을 눈에 띄게 성장시킬 수 있는데요. 가장 먼저 가슴 상부를 자극할 수..