쉽게 하는 건강 관리

최근 홈트레이닝을 하는 사람들이 늘어나면서 집에서 간단하게 할 수 있는 운동에 대한 관심이 높아졌는데요. 집에서 간단하게 할 수 있는 복근 및 코어 강화 운동 끝판왕인 플랭크를 소개해 드려 볼게요. 플랭크 플랭크는 푸시업 자세와 유사한 복근 및 코어 근육 강화 운동으로 아래 사진처럼 팔뚝과 발가락을 지면에 대고 허리와 복근만으로 몸의 무게를 지탱해 주는 것이 포인트입니다. 요가, 필라테스, 복싱 등 복근과 코어 근육을 많이 사용하시는 분들에게 특히 더 도움이 될 수 있다고 합니다. 플랭크 효과 플랭크는 주로 복근과 코어에 좋다고 알려져 있으나 엉덩이, 허벅지, 어깨 등 발달에도 효과가 좋아서 거의 전신 운동에 가깝다고 볼 수 있는데요. 또한 기본 플랭크 자세를 변형한 사이드 플랭크를 할 경우 옆구리 쪽 ..