쉽게 하는 건강 관리

근육 발달과 혈액 순환을 돕는 유산소운동은 우리 건강에 있어 선택이 아니라 필수인데요. 유산소운동 종류 7가지를 소개해 드릴 테니 본인에게 맞는 유산소운동을 찾아 건강 관리에 잘 적용해 보시기 바랍니다. 1. 걷기 Simple is best라는 영어 명언이 있는데요. 직역을 하면 간단한 게 최고다라는 뜻입니다. 이런 말이 있듯이 유산소 운동에서도 가장 간단하면서 효과적인 운동은 바로 걷기라고 할 수 있습니다. 관절에 무리가 가지 않고 언제 어디서나 할 수 있기 때문에 남녀노소 모두가 할 수 있는 최고의 유산소운동이 아닐까 생각이 드네요. 2. 달리기 달리기의 가장 큰 장점은 바로 근육 발달과 심폐지구력 개선입니다. 일반 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문에 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니..