쉽게 하는 건강 관리

기본적으로 모든 음식에는 칼로리가 있기 때문에 직접적으로 살을 빼주는 음식은 없습니다. 다이어트에 좋은 음식을 구분하자면 포만감을 주면서 다이어트로 인해 부족해진 영양소를 풍부하게 공급해 줄 수 있는 음식이라고 볼 수 있겠습니다. 개인적으로 5년간 20kg을 감량하고 그 몸무게를 유지하는 데 큰 도움이 됐었던 음식 5가지를 소개해 드려 볼게요. 오트밀 다이어트할 때 탄수화물 선택이 굉장히 중요한데요. 개인적으로 가장 추천드리는 탄수화물은 바로 오트밀입니다. 식이섬유가 풍부하고 백미, 고구마, 감자에 비해 단백질도 높은 편이라 근육 운동을 통해 부족해진 단백질 보충에도 효과적입니다. 저지방 우유나 아몬드 우유에 섞어서 냉동 과일을 얹어 먹거나 누룽지처럼 물에 끓이신 후 야채랑 먹는 것을 권해드립니다. 아몬..