쉽게 하는 건강 관리

국가 건강정보 포털에 의하면 골다공증이란 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환이라고 합니다. 성인은 30대 이후부터 골밀도가 조금씩 감소하기 때문에 골다공증에 좋은 음식에 관심을 가지고 꾸준히 챙겨 드시는 것이 중요합니다. 골다공증 예방 또는 뼈에 좋은 대표적인 영양소로 칼슘, 비타민 D, 비타민 K, 마그네슘 등이 있는데요. 이 영양소들이 어느 음식에 풍부한지 아래 하나씩 소개해 드리겠습니다. 유제품 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품은 칼슘이 풍부하기 때문에 성인들이 건강한 뼈를 유지하는데 굉장히 큰 도움이 됩니다. 등 푸른 생선 두 번째로는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 등 푸른 생선입니다. 특히 연어, 고등어, 참치, 꽁치 등 등 푸른 생선에는 단백질과 불포화지방이 풍부하기 때문에 건강한 뼈..